Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo benefícios constantes. Veja só:
Após 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
Após 2 horas: não há mais nicotina circulando no seu sangue
Após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza
Após 12 a 24 horas: seus pulmões já funcionam melhor
Após 2 dias: seu olfato já percebem melhor os cheiros e seu paladar já degusta melhor a comida
Após 3 semanas: você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora
Após 1 ano: o risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido � metade
Após 5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto será igual aos das pessoas que nunca fumaram
Como deixar o cigarro para trás sem sofrimento
O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar. Você pode escolher duas formas de parar de fumar:
A PARADA IMEDIATA
Esta deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma só vez, cessando totalmente de uma hora para outra.
A PARADA GRADUAL
Você pode utilizar esse método de duas formas
1º) Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia.
2º) Adiando a hora em que começa a fumar o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de hora pré-determinado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro.
Se você escolher a parada gradual, não deverá gastar mais que duas semanas neste processo.
Mais Atenção!
Lembre-se também de que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Eles fazem tanto mal á saúde quanto os outros cigarros.
Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar. Se tiver dúvidas, procure orientação médica. Somente um médico poderá avaliar a utilização de outros métodos, como por exemplo, adesivos de nicotina.
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